الاكتئاب ليس مجرد حزن عابر بل هو حالة مرضية تؤثر على الحالة النفسية والجسدية للشخص يُعرَّف الاكتئاب بأنه شعورٌ عميقٌ بالحزن وفقدان المتعة والاهتمام بالأمور المعتادة يُصاحبه شعورٌ بالذنب وعدم الأهمية ونقص تقدير الذات.
أنواع الاكتئاب
- الاكتئاب الجزئي : يُصاحبه شعورٌ سيءٌ بالمزاج يستمر لفترات طويلة دون التأثير بشكل ملحوظ على أداء الشخص.
- الاكتئاب الموسمي : يحدث خلال فصل الشتاء ويختفي في الربيع ويصاحبه شعورٌ بالعزلة الاجتماعية وكثرة النوم وزيادة الوزن.
- الاكتئاب الذهاني : يصاحبه أوهامٌ وهلوسات.
- اكتئاب ما بعد الولادة : يصيب النساء بعد الولادة ويُسبب شعورًا شديدًا بالحزن والقلق والإجهاد.
- الاكتئاب ثنائي القطب : يُعاني فيه الشخص من نوبات متكررة من الاكتئاب الشديد تتناوب مع نوبات من الابتهاج العالي.
أسباب وعوامل الخطورة
بعض العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب تشمل
- التاريخ العائلي : وجود أفراد في العائلة يعانون من الاكتئاب.
- نوع الشخصية : بعض الشخصيات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
- الإصابة بالأمراض الخطيرة : مثل السكري وأمراض القلب.
- الإدمان على المخدرات والكحول : يزيد من خطر الاكتئاب.
- صعوبات الحياة المستمرة : مثل فقدان الوظيفة أو الانفصال.
أعراض الاكتئاب
بعض الأعراض الشائعة للإصابة بالاكتئاب تشمل
- شعورٌ عميقٌ بالحزن.
- انعدام الثقة بالنفس.
- الشعور باليأس والإحساس بالذنب.
- صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات.
التشخيص
لتشخيص الاكتئاب يتم الاعتماد على مجموعة من الأساليب
1. التاريخ الشخصي : يتم استجواب المريض حول أعراضه وتجاربه السابقة.
2. التحاليل المخبرية : يمكن أن تكون مفيدة في استبعاد أسباب أخرى للأعراض.
العلاج يشمل الجوانب النفسية والدوائية
1. العلاج النفسي :
- العلاج المعرفي السلوكي : يساعد المريض على تغيير أنماط التفكير السلبية والتعامل مع المشاعر.
- العلاج بحل المشاكل : يركز على حل المشكلات الحالية وتطوير استراتيجيات للتعامل معها.
2. العلاج الدوائي :
- مضادات الاكتئاب : تساعد في تحسين المزاج والتقليل من الأعراض يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
إرشادات للتعامل مع الاكتئاب
بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التعامل مع الاكتئاب
- ممارسة الرياضة بانتظام : تساعد على تحسين المزاج.
- قضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء : يقلل من الشعور بالعزلة.
- القراءة والتعلم عن الاكتئاب : يمكن أن يكون التعليم مفيدًا.
- التدوين والكتابة : كوسيلة للتعبير عن المشاعر.
- تعلُّم تقنيات الاسترخاء : مثل التأمل والتنفس العميق.
- تبسيط المهام اليومية : لتقليل الضغط.
- تنظيم الوقت : يساعد في تحقيق التوازن.
- تجنب اتخاذ القرارات المهمة عند الشعور بالاكتئاب.
الخلاصة
الاكتئاب مرضٌ قابلٌ للعلاج وكلما بدأ العلاج مبكرًا زادت فعاليته يُفضل استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب.